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天界有机大豆:改善不良情绪,调节低落心理

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最后更新: 2017-08-14 14:09
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    每个人都有喜怒哀乐,都有情绪低潮的时候。情绪低落属于一种不良的情绪,如果不能很好地调节,对我们正常的学习生活影响很大,会使我们陷于烦恼之中,损害自己的健康。在生活中你知道如何解决情绪低落吗?

    改变思维,善待他人,努力对新事物感兴趣。

    这样你不但会让对方高兴,而且能让你从消极的情绪中解脱出来。

    与人交谈将心中的害怕、担忧坦率地告诉朋友,能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意倾听并且真心实意帮助你的人吐露心中的秘密,是行之有效的方法。

    融入自然,增加运动

    只要身处大自然中,散步、行走、跑步或骑自行车都可以改善情绪,增强自信。这样不仅有利于身体健康,也有利于心理健康。请把烦恼丢在一边,转移注意力,从而改变不良的情绪。

    每天聆听心灵音乐

    音乐可改变心情,经常聆听美妙的音乐可使人情绪愉快。如果情绪极度低落可先听缓慢轻柔的曲子,比如“五韵心境调节音乐”中的“自然韵类,深情韵类,静心韵类”等,然后,逐渐改变乐曲的节奏,比如“五韵心境调节音乐”中的“喜悦韵类,振奋韵类”等,不要一开始就听欢快热烈的音乐。

    善于忘记

    记忆是大脑的一项重要功能,但忘记也是大脑的一项非常宝贵的功能。如果没有忘记,时间长了,我们的大脑将不堪重负。可以肯定地说:忘记并不是一件坏事,它本身就是人生来就具有的自我保护机制。调控情绪应该充分利用这种保护机制,如同清理房间一样,及时处理掉“心理垃圾”。

    别太在乎别人的评价

    在现实生活中,一个人不管你做事还是不做事,也不管你多做事还是少做事,也不管你做什么事,都会招来人家的议论和评价,这些评价往往有很大差别,甚至截然相反。因此,我们一方面应该多听听别人的意见,但另一方面不要太在乎别人的评价。

    改善营养

    健康而易于消化的饮食,有助于改善情绪,这样的食品有五谷、全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

    采用情绪放松

    采用情绪放松技术放松可以使人从紧张、抑郁、焦虑等不良的情绪中解脱出来。放松方法有很多,在这里介绍一种想象放松法,其要领有两个:

    首先,播放舒缓的心灵音乐,比如“五韵心境调节音乐”中的“静心韵类,自然韵类”等,音量适中;

    接着,深呼吸,在整个放松过程中始终保持深慢而均匀的呼吸;??然后,体验和感受你的身体能量,你慢慢体验到随着想象有一股暖流在身体内运动。比如,请将四肢伸展放平使其有舒适的感觉,同时闭上眼睛并配合深慢而均匀的呼吸,认真想象和放松

    作者:吴军,来源:人人健康

    天界农业,华中农业大学战略合作单位,网络华商会湖北分会理事单位,洪湖市农业产业化龙头单位,专门为热爱健康生活的人群提供健康的有机食品,在健康安全问题日益受到重视的今天,我们提倡健康有机的生活,也希望更多的人加入进来,让这种健康的生活方式让更多人知道。

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