日常如何预防血栓形成？鱼油真的能软化血管吗？

　　俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。人体50%的神经、血管、血液都在双腿。小腿上还分布着60多个穴位，是人体重要的交通要道。

　　正常状态下，体内的血栓会自然分解，但随着年龄的增长、久坐不运动以及生活压力等原因，人体分解血栓的速度会变慢。血栓一旦无法顺利分解，就会积存在血管壁上，一旦堵塞血管，会使血液的运输系统瘫痪，严重威胁着生命健康。 血栓可发生在任何年龄、任何时间，在日常生活中，特别是这三件事会加快血栓的形成，要注意了!

　　1、"吃"出来的血栓

　　随着外卖的普及，人们的饮食习惯发生了很大的变化，渐渐地以"多肉少素"为主，大大提升了人们对高脂肪、高胆固醇食物的摄入。然而很多心血管疾病都是这样被"吃"出来的了。血管壁上积聚了过多的油，就加速了血栓的形成。

　　解决方法——饮食坚持"少三政策"

　　减少油脂：过量食用油会增加血管中血脂的浓度，增加脂质中胆固醇的浓度，导致血管壁上的斑块，并缩小血管通道以形成阻塞。

　　少盐：盐会加速血管皱纹，导致心脏梗塞的风险增加;

　　少糖：糖可以扰乱胆固醇代谢，加速血管收缩，增加血管压力，诱发心血管疾病，所以最好少吃。

　　2、 "懒"出来的血栓

　　研究发现，当久坐一个小时以上，患上静脉血栓的概率会提高10%;而久坐达到了九十分钟，下肢血液循环速度就会降低一半，患上血栓的概率会进一步升高。

　　解决方法——坚持"三、五、七"原则

　　指一周中坚持五天以上的运动，每次运动量在30分钟左右，然后在一天内，步数累积达到7千步即可。尤其是上班族，更要学会科学运动坚持"三、五、七"原则。

　　3、"作"出来的血栓

　　血管堵塞非一日之寒，只有养成良好的生活、饮食习惯，才能够减少血管堵塞的发生，如果过度抽烟嗜酒、喜欢熬夜等等，就会加速血管堵塞。

　　解决方法——戒掉不良习惯

　　1)戒烟限酒

　　人体摄入过多酒精，会增加冠心病、心绞痛、急性心梗、脑出血、猝死等发生，主要是酒精会加速血液循环，易使血压升高，从而增加血管疾病的发生。而烟中含有三千多种有害化学物质，可以导致血管中毒，加速心梗的发生，因此，远离危害最好的方法，就是戒烟限酒。

　　2)减少熬夜

　　很多人经常喜欢熬夜，甚至到凌晨2、3点才睡觉。经常熬夜会使人体处于应激状态，促使血管收缩、血流减慢、血压升高，血管内垃圾不能及时排出，会增加血液粘稠度。

　　血管清道夫——鱼油一直是被誉为血管的清道夫，是因为：鱼油是鱼体内全部油类物质的总称，其主要成分为多元不饱和脂肪酸Omega-3(包括二十二稀酸DHA，二十五碳烯酸EPA)。

　　Macphersan(麦弗逊)深海鱼油2004年由国家食药监局批准认证为具有调节血脂功能的保健食品，取得了国家相关批文证书，有进口蓝帽批准文号，品质更加有保证。其采用六级分子蒸馏浓缩和连续冷滤结晶分离系统， 使DHA、EPA 纯度非常高，并将重金属、农残等有害物质有效去除。精制鱼油的含量 DHA+EPA 在 30%-90%之间各种比例，最高 DHA(99%)标准品、EPA(98%)标准品, 被中国卫生部认定为大陆唯一的标准品在全国科研部门使用。鱼油原料达到美国 SIGMA 标准，居世界先进水平。