腰椎间盘突出应该如何睡觉好

我们的父母在上了年纪以后就会出现腰酸腿疼的毛病，但是现在的腰部疾病就连年轻人也有，腰椎间盘突出这个骨病大家应该不陌生，尤其是女人，在生完宝宝以后月子里没有好好保暖，就容易让腰部受凉，又一次受到伤害，那么腰椎疾病怎么睡觉才好呢？

腰椎间盘突出怎么睡觉好

1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。

2、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好！加强腰背部的保护。

3、白天腰部戴一个腰围(护腰带)，有利于腰椎的恢复。

4、每天定时站立，缓慢弓背数次。

5、无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

6、如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。

7、不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。

腰椎间盘突出的原因

1、腰椎间盘自身解剖因素的弱点。腰椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，因其缺血缺氧，故修复能力较差，尤其是出现退变后，更是难以修复;另外，腰椎间盘后外侧的纤维环较为薄弱，而且腰椎后纵韧带从腰1 至腰5由宽变窄，在腰5-骶1椎间隙处，宽度显着减少，约为腰处宽度的1/2，对纤维环的加强作用明显减弱，因而此处腰椎间盘纤维环更容易损坏破裂。

2、腰椎间盘的退行性改变。正常情况下，腰椎间盘长期承受体重压迫，加上腰部活动频繁，故更易造成椎间盘较大挤压和磨损，尤其是下腰部椎间盘，从而产生一系列退行性改变(如椎间盘本身脱水、变形)，随年龄的增长其程度越来越大。以上就是关于腰部疾病

经过上文的介绍，看完以后应该了解了怎么睡觉才会舒服一些，腰部有毛病睡觉翻身的时候最难受，有的甚至连翻身的时候都要慢慢慢慢的翻过来，不光在睡觉的时候要小心，连饮食生活起居方面也都要注意，更加注意的是就是腰部保暖，男人有这种病要避免过度劳累才好。