有什么缓解痛经的方法和技巧

 生活中有很多的女性朋友会出现月经期间腹部疼痛的症状，一般都称之为痛经，痛经的原因有很多所以症状也会不一样，但是不管是哪种原因导致的痛经结果都让不少女性吃够苦头。小编相信有不少人此时此刻正在苦恼有什么缓解痛经的方法，在这就让小编来告诉大家。

缓解痛经的方法

1、饮食调理。在日常生活中有很多女性，月经前后会出现痛经的状况，最要在饮食上面做好调理的措施，多吃一些清淡容易消化的食物，一定要忌食生冷辛辣刺激的食物，痛经期间可以多喝一点，这牛奶加蜂蜜，这是可以缓解痛经的。

2、注意保暖。女性在月经期前后，就一定要注意保暖的措施，避免受凉，经期千万不要用凉水洗衣服，也不要喝冷饮痛经发作的时候可以抱热水袋来缓解疼痛，专家提醒严重痛经的女性在痛经发作的时候可以做一些对症处理，适当的喝一些红糖姜水会起到非常好的治疗效果。这也是缓解女性痛经的小妙招之一。

3、保持外阴清洁。女性一定要保持自己的外阴清洁经期的时候尽量不要发生性关系，在这段期间一定要避免生殖器的发炎痛经的疼痛是可以减轻的。

4、健康的身体。女性一定要注重自己的身体状况，有痛经症状的女性平时加强身体锻炼，体质较为虚弱的患者还应该改善自己的营养状况，积极的治疗自己的妇科疾病，经期要有充足的睡眠以及休息不要劳累过度，心情愉快，病情是可以慢慢的得到相应的控制，同时患者要消除月经来潮的紧张恐惧心理，一定要注意休息。

对于月经期间的自我护理其实非常的重要，处理以上几点平时可以做到的缓解方法外，还有大家都知道的几点，那就是在经期要禁止吃寒凉刺激性的食物，在饮食上要以温热为主，保证腹部的温暖，这也是缓解痛经的重要方法哦，望采纳。