碧生源：减肥过程中常见的一些错误办法

　　随着时代的进步,我们的生活质量也在不断提高,尤其是我们的物质生活在不断地提高,然而,肥胖也随之而来。碧生源专家指出,越来越多的青少年、上班族都开始被肥胖问题所困扰,肥胖的人口也是不断的上升,这时候他们往往会为了减肥而选择一些错误的减肥办法。今天,碧生源专家就为大家指出哪些减肥办法是常见并且错误的。

　　1.彻底拒绝脂肪的摄入

　　碧生源专家表示有些人认为脂肪看上去就是体形的最大敌人,还是各种疾病的隐患,除之才能后快。其实保持一定的脂肪量不仅能恒定你的体温,还能减小震荡对内脏器官的影响 ,脂肪对新陈代谢的促进功能及脂肪类食物在减肥过程中的作用,并不总是反面的。而食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。单一非结合性脂肪的玉米油和橄揽油,具有降低低密度脂蛋白的作用,是减肥健美的理想食用油;耐消化抗饥饿的脂肪类食品,能减少你对淀粉类食物以及零食的渴望。

　　2.喝咖啡减肥

碧生源专家表示咖啡因的确能够加速分解脂肪,让脂肪酸从脂肪组织中分离出来进入血液,如果配合运动,将血液中的脂肪酸燃烧掉,就能减少脂肪,否则还会返回脂肪组织,重新变成脂肪储存起来,最终还是会归根到运动上。最重要的是,即使配合运动,要达到分离出脂肪酸的效果,每天至少喝8杯咖啡。这么大的量一定会让你长期失眠,加上吸收养分的能力大大降低,体重自然下降了。咖啡虽有利尿作用,但大量地喝咖啡会导致身体缺水,影响肤质更有害健康。

　　3.用蔬菜和水果代替饭和肉

　　碧生源专家表示很多减肥的人相信只吃蔬菜和水果,热量低又有营养,是减肥期间最好的食谱。蔬菜水果的热量固然不高,但是不容易产生“饱”的感觉,不知不觉就吃多了,把胃口撑大了,一旦停止以蔬菜水果为主食,变大的胃口一定会成为你的体重杀手。更重要的是只吃蔬菜水果会导致营养失衡。肥胖的原因不同,并不一定是单一的营养积累,常常是缺乏将脂肪转变为能量的营养素。体内的脂肪转化成能量的时候需要多种营养的参与,如维生素B2、维生素B6及叶酸,缺乏这些物质,脂肪不易产生能量,自然堆积在身体里。而富含这些营养素的食物,如奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉等脂肪类食品,长期被蔬菜水果代替,自然就缺少了能量转化的动力。

　　4.告别“薯”类

碧生源专家表示马铃薯、红薯不仅口感好,还是能产生饱足感的低卡食物。只是市面上大多都是被减肥人士深恶痛绝的经过高温油炸的薯片、薯条,让人们误以为薯类是减肥的大敌。其实薯类的热量很低,而营养价值却超过米和麦,热量与米相等,钙含量是糙米的5倍、铁含量是白米的3倍,蛋白质、维生素C的含量也很丰富。所以,放弃容易致肥的烹调方法,将马铃薯煮熟撒上调料,完全就是美味与营养兼得的减肥食品。

减肥贵在坚持,选择正确的减肥办法并持之以恒地坚持下去,任何有效的减肥方式都是离不开“管住嘴,迈开腿”的原则,但很多减肥的人士就是控制不了自己的欲望,为自己寻找一个体重管理专家,无时无刻“监控”着你,碧生源奥利司他,众多减肥人士的首选。即使在你吃了一些油腻的东西也无妨,碧生源奥利司他会帮你排油减脂,通过阻断人体对食物中多余油脂的吸收,使其通过肠道排出体外,减少热量摄入,达到减肥的效果。