一代宗师提醒您：前凸后翘也许只是一场美丽的误会！

　　一代宗师中医馆提醒女性同胞：我们看到的翘，仅仅是因为模特腰向前挺，臀向后凹造型而已。而当这样的体态自然呈现到我们面前时，我们只会看到：腹部前突，影响穿衣效果;站姿不挺拔，显矮;腰椎前突过大，膝盖易超伸。这样的姿态下不仅会增大运动损伤的风险，还要小心患上盆骨前倾。

　　如何判断自己是不是骨盆前倾?

　　你是否身体很瘦但小肚子突出?平躺时腰部无法贴地?做仰卧起坐甚至站久了会腰疼?如果以上基本都躺枪，那你很可能是被骨盆前倾盯上了!

　　什么是骨盆前倾?

　　骨盆前倾是我们生活中常见的错误模式，在形体上表现为臀部后凸。可见下图，图左为正常体态，图右为骨盆前倾。虽然腰臀比、BMI 值和体重都在正常范围，但小腹仍旧前凸。其原因是髂腰肌和竖脊肌过于紧张，腹肌、臀大肌和腘绳肌无力，导致骨盆受力不平衡，骨盆被拉向前倾位，也就是被「拽」得前倾。

　　骨盆是我们身体的中心区域，也是力量的源泉。骨盆正常位置的改变，往往会造成全身性疼痛的出现。由于骨盆异位不易被察觉，它所引起的一些疼痛也常被归咎于其他部位的问题。比如腰、膝盖等关节就总是替骨盆的问题背锅。

　　什么原因导致我们出现骨盆前倾问题呢?

　　造成骨盆前倾的原因：1长期伏案工作，而又缺乏运动。腹肌，臀部肌肉无力;2穿高跟鞋，会使身体重心向前移动，大脑为了保持身体平衡，会做出适应性调整，于是骨盆前倾出现了。高跟鞋的跟越高，对重心影响越大，骨盆前倾的影响越大;3肥胖，过多脂肪堆积在腹部，身体重心前移。

　　骨盆前倾可能导致的身体问题

　　骨盆前倾会引起内脏下垂、小腹凸起、臀部横向发展，进而破坏身体曲线，加速脂肪在体内堆积。导致关节出现畸变，加重内外八字腿型等不良体态问题。骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢，和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，以致体液流动的机能受到阻碍，甚至部分地失去作用。比如肠蠕动的机能就会相应减弱，造成慢性便秘。闭合不全的骨盆，会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。由于骨盆倾斜，血管受到压迫，阻碍了温暖的血液正常地循环，造成血液和淋巴液的流动不畅，身体会处于发冷的状态、畏寒的情况就会更加恶化。因此伪翘臀并不是一种健康的体态，常年骨盆前倾会对身体造成极大伤害。

　　盆骨前倾的预防与纠正

　　从肌肉的角度来讲，改善的总体思路就是：拉伸缩短的肌肉，训练拉长的肌肉。特别说明：如果臀和肩都贴墙，腰部的缝隙不只一个手掌(厚度)，那这样的童鞋可能是骨盆前倾，可以调整自己的骨盆，腰向后收，达到一掌的缝隙。