便秘应该如何办 三种方法和技巧帮你解决

　　对于现在很多人来说在日常的生活中总是被这样一种情况所困扰，那就是便秘。这是一种难以言喻的疾病，因为只有便秘的人才能够最深切的感受到自身被便秘所困扰的问题，比如说肌肤会变得越来越差，精神状态大不如前等，因此小编今天就来给大家介绍一下关于便秘怎么办以及便秘怎么调理。

　　便秘怎么办

　　1、饮食调理

　　对于便秘的人群来说，在日常的生活中最常用的一种方法就是通过饮食来调节，这是一种最为有效的治疗便秘的方法，而且还没有任何副作用的出现。

　　那么对于便秘的人群来说，在日常的生活中究竟应该怎么吃才能够缓解这种情况的出现那?其实在饮食上要注意两点。第一种就是要注意给身体补水，第二种就是要求大家要多吃一些富含植物纤维的食物，这样才能够有效的促进肠胃的蠕动，从而治疗便秘。

　　对于补水的食物来说，小编建议大家在日常可以多吃一些富含水分的水果，这对于给身体补充水分来说，效果是非常显著的。特别是现在处于秋季，大家更加应该注意到给身体补充水分，这样才能够很好的抵挡秋燥的出现。

　　那么在这样的情况之下，你们可以在日常的饮食中多加入对于黄瓜、葡萄等食物的摄入，在这些食物中所含有的水分是非常多的，经常吃能够有效的给身体补充水分，当然了，在日常除了要多吃一些富含水分的水果之外，饮水也是你们不能够错过的，这样才能够面面俱到的给身体补充充足的水分。

　　第二种就是要求大家在日常的生活中多吃一些富含纤维的食物，像全麦面包就是大家在日常应该注意多吃的，在这种食物中含有特别多的麦麸，这种物质在进入到身体当中之后，会特别有助于大家的肠道蠕动，那么在这样的情况之下，就会把堆积在身体中的垃圾排出去，从而更好的帮助自己维护好健康。

　　2、多运动

　　对于很多便秘的人群来说，他们在日常的生活中都会存在这样一种共性，那就是特别不喜欢运动，在每天回到家中之后不是躺着就是坐着，根本就不会想到要去运动。

　　那么时间长了之后，不仅会让自己的身体机能变差，而且还会让便秘的情况变得越来越严重，因此大家在日常的生活中一定要注意锻炼，这样才能够更好的帮助自己保养好身体。

　　秋天一到，很多人都会有一种感觉，就是鼻子的鼻腔内变的很干燥，一点都不湿润，有的时候每天需要清理好几次鼻腔，不然就会感觉很不舒服，我们的身体不会无缘无故的出现这种情况，鼻腔干燥也是有原因的，很可能是肺热在作怪，所以我们平时要留意自己鼻子的健康情况，因为它能反映出我们肺部的健康状况。

　　如今渐渐的快要到了深秋了，空气依然是干燥的，这个时候我们除了皮肤会因为干燥而瘙痒之外，鼻子也是会因为干燥而出现各种问题的，对于皮肤的干燥，很多人都知道涂抹一些润肤露就能缓解的，但是鼻子干燥，我们应该如何应对呢?

　　鼻子干燥也会诱发很大问题

　　干燥的空气进入体内，首先需要通过鼻腔的加温和湿润，只有经过鼻腔的加工，进入咽喉和肺部的时候我们才不会感觉不适。

　　如果我们的鼻子本来就是很干燥的，那么就不能对空气进行保暖和保湿，这个时候干冷的空气是会直接刺激到咽喉部位的，从而造成咽喉不适，甚至还会对肺部等脏腑器官带来影响。

　　除了鼻子干燥之外，秋天鼻子出血也是比较常见的，由于鼻腔内黏膜比较薄，并且含有丰富的毛细血管，而干燥的天气就容易让其破裂，从而导致出血。

　　秋季因为鼻子干燥、流鼻血而诱发的鼻炎、鼻窦炎等问题也是比较常见的，因此当我们的鼻子变的干燥的时候，一定要及时处理。

　　缓解鼻子干燥要先润肺

　　去燥其实并不是只喝水就管用的，还要看我们的身体对于水的收敛，这和肺与脾的功能有很大的关系，因此补水的时候我们应该先健脾润肺。

　　我们平时可以多吃一些应季的水果，比如雪梨、葡萄、莲子、柑橘、石榴、百合等，或者是用莲藕和雪梨榨汁喝，这样才能起到健脾润肺的作用。

　　平时我们还可以多按摩一下迎香穴，在起床以后搓热手掌，然后按摩十分钟，这样才能刺激鼻粘膜的粘液分泌，要么就要在房间里使用加湿器了。

　　鼻子干燥的解决方法

　　1.香油滴鼻

　　向鼻孔里滴几滴香油是最直接的一种办法，但是要滴在鼻孔里面的内侧，香油能润滑鼻孔，促进鼻腔黏膜的正常修复，增加鼻腔里面的湿润度，过一会鼻子就会舒服很多了。

　　2.红霉素软膏擦鼻

　　用棉签蘸红霉素软膏轻轻的抹在鼻孔里面，尽量的抹的匀称一些，这些眼膏不仅能起到润滑鼻孔的作用，而且还能消炎杀菌。

　　运动不是说一定要出汗才可以，最重要的就是要让身体中的各个组织器官能够得到锻炼，这样就会有助于大家保养好自己的身体。

　　特别是现在处于秋季，在这个时间段中气温是特别舒服的，因此大家在晚上回到家中之后，不妨出去走一走，每天走不低于半个小时，长时间坚持之后，你就会发现自己便秘的情况有了特别大的改善。

　　如果你不想出去走，你们可以在家中做深蹲，对于缓解便秘来说，效果也是比较显著的，大家可以试一试。因为在做深蹲的时候，能够有效的带动腹部进行蠕动，这样就会有助于你们缓解便秘。

　　3、少吃辣

　　如果你属于便秘的人群，那么在日常的饮食中有一种食物是你们要少吃的，要不然对于你缓解便秘来说，是一点好处都没有的，这种食物就是辣味的食物。

　　经常吃辣，会让身体中的火气变高，那么在这样的情况之下就会导致大便在肠道中不容易被分解出去，那么时间一长就会形成便秘。

　　因此大家在日常的饮食最好以清淡为主，这样就能够有效的把身体中的火气降下来，从而有助于大家缓解便秘。

　　如果你在日常因为一些情况而不得不吃一些比较辣的食物，那么在这样的情况之下，小编告诉你们，在吃的过程中一定要多吃点水果，这样就能够有效的把身体中存在的火气降下来，而且还能够避免出现上火。如果身边有凉茶，那么喝点凉茶也是你们不错的选择。

　　结语：以上这些就是小编今天给大家介绍的，在日常的生活中如果你经常被便秘所困扰，那么不妨试一试上文中提到的这些事情，对于你们缓解便秘来说，效果是比较显著的，其实最为关键的一点就是大家在日常的饮食一定要注意荤素搭配得当，这样才能够更好的呵护自己的身体健康。

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