赛后恢复要重视！康力基润骨素助力2019海峡两岸暨港澳地区定向越野赛

　　随着最后一位选手跑过终点，在福建省平潭综合实验区台湾小镇“2019年海峡两岸暨港澳地区定向越野公开赛”圆满落下帷幕。赛事共吸引了近1000名海内外定向越野爱好者齐聚平潭，同场竞逐，斗智斗勇，为我们高规格的赛事不仅受到了两岸四地的瞩目，也为促进四地交流搭建了桥梁。

　　晨光熹微，来自全国各地的选手们已经到达比赛出发地，认真进行热身运动。与选手一同起早到现场的还有本届赛事组委会经过严格筛选、审核的官方赞助商暨本届赛事指定关节保护营养品——康力基润骨素氨基葡萄糖片。

赛事奖品展示

　　常见的“赛后综合征”有如下3大点：

　　1、 肌肉酸痛

　　包括立即性和延迟性肌肉酸痛，立即性酸痛是伴随着在运动过程中或运动后的短时间内出现，但也会在数小时内消失。而延迟性酸痛往往出现在隔日或更长时间，症状消失也没这么快，跑者在完赛后的几天里无法保持往常走路姿势的原因。这主要是因为乳酸堆积、肌肉痉挛、肌肉的微小创伤、结缔组织损伤、发炎反应等引起的。

　　肌肉拉伤

　　肌肉拉伤主要四肌纤维受损，在肌肉收缩或按压特定部位时才会引起疼痛，外表看不出特殊异常。当然严重的肌纤维受损或断裂会有肿胀和出血的状况，这主要四因为肌肉负荷太大，肌纤维承受不起而引起的。

　　3、头晕恶心

　　除了肌肉骨骼系统的损伤与疲劳之外，高耗能的运动也会造成体内生理机制的反应，很多跑者都曾遇到过在比赛后期或是完赛后感觉头晕甚至想吐，主要是随着体能的消耗、水分的流失，产生血糖降低和供氧不足而引起的。

　　PS：除了以上常见的3点症状，不可忽略的免疫系统也元气大损，身体各部位忙于修复损伤的时候，体质会相对平时变得脆弱，更容易受到各种致病因素的侵袭。

　　那么问题来了！

　　如何科学有效地恢复赛后的骨关节健康呢？

　　赛后恢复是每个参赛选手最重要的问题，很多专业长跑健身段人都对此非常重视，身体恢复也是个非常复杂的系统工程，具体机理就不在此赘述，下面就分享一些大家容易进行的恢复要点：

　　1、尽快补充身体能量

　　跑完比赛的一两天内，身体的能量如水分、盐分几乎耗尽，首先要有这些基本能量补充起来，让各项指标趋于正常，如补给些类似香蕉容易消化和吸收的水果，也可以补给些高能量的维生素饮料，比赛时大量出汗，导致身体大量电解质流失，维生素饮料对运动后的身体会有很好的补充。

　　2、要有足够的休息

　　足够的休息是赛后非常关键环节，任何补给都无法替代休息，肌肉只有在休息的时候才能得到修复。就像刚跑完步，身体会有灼热感，那就是身体各部分都在努力修复的结果。这里要提醒的是，赛后因为身体处于疲惫状态，免疫力低，冬季天气寒冷，要注意预防感冒。

　　3、加速恢复的要诀是拉伸

　　拉伸能够帮助肌肉放松，使血液循环更加顺畅，拉伸过后，可以试着躺在床上把腿抬高，让血液通过重力快速回流，帮助恢复。当然，拉伸有一个强度范围的选择，如果有外力帮助拉伸是最好的，如果没有，靠一个弹力也可以获得更佳的效果。

　　4、赛后几天的恢复跑

　　受损的肌肉纤维会断裂和纠结缠绕，变得很不规律，恢复跑的时候不仅做能够帮助血液循环加速，促进新陈代谢，肌肉再次收缩拉伸，能够重新激活排列。修复之后的纤维更加有效。

　　总之身体的恢复不容小觑，以上的能量补充、拉伸复跑是很好的恢复手段，当然有好的营养品搭配会有更好的效果。如本届赛事组委会在现场宣讲时介绍的康力基润骨素，是一款专注骨关节健康养护的全新4代氨糖产品。据悉，是国内目前单片氨糖含量最高的氨糖制剂，每片含1500mg硫酸氨糖。

　　1天1片，服用方便，轻松呵护关节健康，对于促进关节软骨修护、润滑关节、缓解关节疼痛等有着显著的作用。