电子烟危害有多大？什么方式可以预防伤害？

　　吸烟有害健康，但还是有大部分男人戒不掉烟。烟毒对肺产生危害，严重的进而转变为肺癌。如果你不想慢性自杀的话，在短时间内找到解烟毒的饮食对策，有效排肺毒。

　　美国宾西凡尼亚州一名19岁的少年因为吸电子烟2年，被送进医院之后，医生发现他肺部积聚大量的固化烟油，肺功能犹如日吸两包烟的6旬老人，无法完全复原。一个少年去求医，医生原以为他是患有支气管炎，开了维生素给他，岂料病情更加恶化，因呼吸困难和面色苍白被送进医院整治，医生才发现他肺部积聚厚厚的烟油。

　　烟毒1:防癌的硒元素含量下降

　　对策：食用含硒丰富的食物

　　研究表明，吸烟会导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌不可缺少的一种微量元素(微量元素食品)。如果体内硒缺乏，肠道、前列腺、乳腺、卵巢、肺的癌症及白血病发病率会增高。因此，吸烟者宜常补充含硒丰富的食物，首推芝麻、麦芽、蘑菇、大蒜，其次是蛋类、酵母、金枪鱼，再次是动物肝脏、肾脏等。

　　烟毒2:氧化物质过量

　　对策：补充维生素(维生素食品)

　　抽烟会使你身体中所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质又随之增加，如果不能及时补充就会造成过氧化作用。因此，吸烟的人特别需要补充抗氧维生素，如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，尤其是维生素C,它是一种水溶性维生素，也被称为“抗坏血酸”,能够有效地避免过氧化作用，同时减少吸烟者的吸烟冲动。在日常生活中为了补充这些维生素，你应该多吃蔬菜水果，少吃肉类，在人体内制造碱性生理环境。其中尤其是生胡萝卜和小黄瓜富含抗氧化维生素。同时还应该注意适量补充维生素B、钙质和镁，它们可以帮助缓解压力，减轻戒烟过程的焦虑和失眠状况。

　　烟毒3:毒物在体内滞留

　　对策：喝茶

　　烟雾中的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显着减少及血糖(血糖食品)增高等。茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，能够对这些物质起到分解的作用，又可利用茶叶的利尿作用，减少毒物在体内的停留时间。

　　烟毒4:胆固醇及脂肪在体内堆积

　　对策：吃降低胆固醇的食物

　　因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。所以你最好少吃含脂肪酸的肥肉，而相应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛肉、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮壳。

　　烟毒5:尼古丁

　　对策：吃碱性食物

　　当人的体液诚呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收。你可以多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物，以降低尼古丁的吸收率。同时，这些碱性食物还可刺激胃液分泌，增加肠胃懦动，避免在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀及高血脂等症的发生。

　　其实，吸烟真不是件好事，虽然能通过以上各种食物抵消一些烟草对健康的负面影响，但长年累月的烟毒肯定会在体内形成炸弹，总有一天会爆炸。所以请关注吸烟的危害，看看“吸烟的十宗罪”,学学“戒烟的小招”,一个人戒烟挺难，那就加入个“戒烟的圈子”,有一帮人跟你一起努力。

　　给大家推荐一款非常适合吸烟人士的保健产品——鱼油Omega-3。那为什么是鱼油呢?因为鱼油称作为“血管的清道夫”

　　深海鱼油是天然食物中含可被人体吸收利用的Omega 3多元不饱和脂肪酸最多的油脂，Omega 3是人体所需却不能自己制造的必须脂肪酸，关于深海鱼油对人体保健的科学证据可说是不胜枚举，主要的生理作用包括：

　　1 、降胆固醇、血油、LDL、VLDL、提升HDL、降血压，预防心血管疾病

　　2 、促进脑部及视觉健康

　　3 、抗发炎的作用，改善红、肿、痛、僵硬、干、痒的情形

　　4 、抑制癌的生成、增殖、转移、抗药性

　　5 、减轻忧郁症状，对抗精神疾病

　　6 、减少坏基因的影响，改善下一代的基因

　　7 、保护肾脏、预防肾脏病恶化、狼疮性肾炎、胆固醇肾结石

　　8 、预防骨质流失、男性不孕、糖尿病、保护皮肤、抗氧化

　　人类的所有文明病都可以用两个方式来解释，一个是“发炎”问题，另一个是“血管通畅”问题。譬如说自体免疫疾病、过敏、关节炎、气喘、疼痛等等可以解释为“过度发炎”效应的结果，抵抗力差、感染性疾病、艾滋病、癌症等等都可以解释为“发炎能力不足”，而心血管疾病、脑中风可以解释为“血管不通”。

　　可以“调解发炎”与“打通血管”的重要物质，那就是「深海鱼油」，说白一点应该是它所含的多元不饱和脂肪酸Omega 3。对肥胖者来说，深海鱼油除了能帮助对抗肥胖所带来的疾病外，它还可以深层脂肪的血管通畅进而容易代谢燃烧沉积已久的油脂，除此之外，还可以让肥胖患者的发炎蛋白CRP下降，进而阻止不正常的细胞发炎等等。

　　不过要注意鱼油最好不要与钙片或牛奶一起吃，因为脂肪酸和钙离子会产生皂化反应，可能会造成拉肚子，而且效果会大打折扣。

　　来自新加坡的根王Omega 3深海鱼油是从纽西兰进口的鱼油，选用海洋中的小型鱼类如鳀鱼、鲭鱼和沙丁鱼提炼而成， 比较没有深海鱼的重金属污染的疑虑， 在口感方面因为添加天然清新的薄荷，没有鱼腥味。