搜狐科学麻省总医院幼儿期睡不够的孩子容易长胖

原标题：搜狐科学 | 麻省总医院：幼儿期睡不行的孩子简单长胖

文 / 周亦川 编 / 袁月

【搜狐健康】众所周知，杰出的睡觉对人体健康至关重要，对孩子来说更是如此。让孩子具有足够的睡觉才干确保他们茁壮成长。可是，孩子睡觉不足的损害，爸爸妈妈了解多少？近期，美国哈佛大学隶属麻省总医院儿科主任、儿童睡觉研讨员Elsie Taveras博士和她的团队经过研讨发现，幼儿时期（0.5岁—7岁）睡觉不足的孩子简单肥壮，在上小学后易呈现注意力不会集，以及一系列交际和行为问题。

麻省总医院研讨人员运用一项针对1046名6个月至7岁孩子长时刻研讨的数据对他们的睡觉习气进行了剖析。成果发现，睡觉不足的孩子在行为和注意力评价方面的得分都较低。值得注意的是，多动症（注意力缺点多动妨碍）会对儿童睡觉构成影响，然后引发注意力不会集和行为问题，可是，评价得分较低的不只有那些被确诊患有多动症的孩子。

睡觉缺少的孩子们在履行家长及教师指令时，与睡觉足够的孩子们体现出巨大的差异。他们的注意力、记忆力、问题解决才能常常不如同龄孩子。能够看出，孩子在7岁时所体现出的行为问题，常常是他们小时候没有取得足够的睡觉导致的。

“尽管多动症是睡觉不足或许会给孩子带来的较为严峻的一种成果。” Taveras标明，“可是，一部分睡觉不足儿童的履行力和行为都与患有多动症的儿童相似，这意味着睡觉不足也影响了未患多动症儿童的日子质量。”

麻省总医院的研讨还探究了影响儿童睡觉质量的家庭要素。研讨人员发现，家庭收入和爸爸妈妈受教育程度都较低的家庭，儿童在5至7岁时睡觉少于9小时的份额更大。别的，看电视时刻较长和体重指数(BMI)高 也是导致孩子睡觉不足的相关要素。此外，根据很多数据调查的成果，该研讨还指出，睡觉不足或许会影响孩子操控饮食的才能，然后添加肥壮危险。

睡觉不足会影响胃口激素瘦素和饥饿素，然后添加饥饿，这或许导致暴饮暴食和体重添加。睡觉不足也会让人感到疲倦和压力，更难参与惯例训练和坚持饮食方案。”

以往，专家以为树立孩子杰出睡觉习气的要害阶段是在孩子出世后至2岁前。但此次研讨标明，爸爸妈妈在孩子幼儿和学前阶段再做尽力也为时不晚，他们仍能经过确保孩子睡觉足够来改进其在校体现。Taveras主张家长确保6个月到2岁的孩子每天至少有12小时的睡觉，3到4岁的孩子每天至少有11小时的睡觉，而5到7岁的孩子每天至少有10小时的睡觉。

Taveras给出了一些改进孩子睡觉的主张：

树立一套睡前惯例流程可有用协助孩子进步睡觉质量、延伸睡觉时刻。该流程时长约30至45分钟，能够包含洗漱、读书、喝水、朗诵等。

让孩子在睡前远离含咖啡因的饮料或含糖零食。

让孩子每晚在固定的时刻睡觉。

在孩子睡前一小时关掉电视。

确保孩子卧室里没有任何电子屏幕。

运用夜灯和舒缓的音乐协助孩子入睡。

Taveras标明，“尽管孩子吃完晚饭、写完作业或许现已比较晚了，并且每个家庭的日子习气也不尽相同，可是爸爸妈妈应该了解到，推延睡觉时刻会影响孩子第二天的在校体现，并且这种影响或许会继续多年，构成恶性循环。”

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